[생활속꿀팁]아무도 모르는 일상 중 다이어트! 우리는 운동하고 있었다?

여러분은 다이어트를 하기 위해서

어떤 운동을 하시나요?

달리기를 하거나 헬스장?

아니면 요즘 유행하는 필라테스?

그것도 아니면 정적이지만 

칼로리 소모에 좋다는 요가?

각자 다양한 운동을 

다이어트라는 목표를 가지고 

하고 계실거라 생각해요

그런데 그거 아세요?

운동이 아닌 일상 생활에서도 

칼로리가 소모된다는걸?

그래서 오늘은 헬스가 아닌 다른 운동이나 스트레칭

또는 일상 생활속에서 칼로리가 얼마나 소모되는지 알아보겠습니다

1. 수영 (235kcal)

여러가지 운동중에서도 엄청난 칼로리 소모를 하지만

각잡힌 몸매를 가져 지지 않는 탓에

다이어트로 수영을 하시는 분이 많이 없더라구요

의외로 수영은 균형잡힌 몸매를 만들어 주므로 특히 여자분들에게 좋은 운동이에요

비만인 사람이 운동할떄에는 무릎이나 관절이 다치기 쉬운데

수영은 그 부분에서는 아주 좋은 운동이죠^^

2. 테니스(210kcal)

귀족 스포츠라 불리는 여러 운동중에 하나인 

테니스는 보이는것처럼 좁은 공간에 잠시도 쉬지않고 뛰어다니며

공을 치다보니 다이어트에도 아주 효과적이에요

빠른 속도로 움직여서 공을 쳐야 하다보니 전신에 운동이 되고

운동을 하는 사이 반사신경이 발달되어 다른 운동을 할떄도 

운동능력이 향상 된 효과를 볼수 있다고 하네요

3.조깅(220kcal)

30분정도 꾸준히 뛰었을경우 열량의 소모량은 220kcal 정도이며

처음부터 무리하지 않고 자신의 체력에 따라 운동량을 조절하면서

조깅할떄 옆사람과 대화할 수 있을 정도로

뛰어준다면 조깅만큼 좋은 운동은 없을거에요

4. 계단 오르내리기(160kcal)

엘레베이터를 사용하지 않고 비상구 계단을 오르내리는 것만으로도

좋은 운동이 되는데요 

평소 걷는것보다 약간빠른속도로 계단을 오르내리면 유산소 운동과

근력 운동을 동시에 하는 효과를 볼 수 있어요

특별히 헬스장을 가지 않아도 충분히 좋은 칼로리 소모 효과를 볼수 

있어요

참! 운동 후에 다르 근육을 풀어주는것! 잊지 마셔요 ㅎ 

5. 볼링(108kcal)

친구들과 모이면 자주 하는 놀이겸 운동중에 볼링도 포홤되었을거에요

볼링은 운동이라고 생각하면 큰 칼로리 소모 효과는 아니지만

운동이라는 어쩌면 재미없는 일에

스포츠라는 점을 반영하여 즐겁게 할 수 있는 운동이자 놀이죠

1:1로 대결을 한다면 108kcal정도의 열량을 소모할 수 있다고 하네요

6.청소(99kcal)

일상생활에서 어쩌면 가장 자주 하는 일중 하나인 청소는

많은 열량이 소모되는 동작들을 반복하면서 안쓰던 근육을 

자극하여 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 해요

먼지를 털거나 바닥을 닦는등 은근히 불편하면서 힘든 자세들..

그럼 이제부터 내 방 청소는 스스로 해보는건 어떨까요?

7.메이크업(56kcal)

남자분들은 어떨지 모르지만 여자분들의 화장은

수많은 동작이 필요하죠 섬세한 손기술이나 안면근육의 자극까지

많은 부분에서 칼로로 소모가 되요

아침마다 메이크없을 하는 동작에서부터 드라이기로 머리를 말리는 동작까지

다한다면 꽤 많은 칼로리가 소모됩니다

8. 컴퓨터하기(45kcal)

단순히 자리에 앉아서 아무 운동도 안될거 같은 컴퓨터 작업에서도

칼로리는 소모되는데 창의적인 작업을 하거나 

단순한 워드 작업을 해도 힘이 드는 이유는 여기에 있겠죠?

단! 장시간 같은 자세를 하면 근육이 뭉칠 수 있으니 스트레칭은 필수 에요^^