환절기떄나 겨울같이 추운 날씨에는
감기같은 잔병에 걸리기 쉽상이죠
그럴때마다 병원에가면 밥 잘먹고 운동 꾸준히 하고
술많이 먹지말고 등등 너무나도 당연한 말만 해주더라구요
그래서 오늘은 구체적인 몸에 면역력을 올려주는 수많은 방법들 중에서
"적정 체온을 유지하기"
에 대해 설명해 보려구 해요
체온을 유지한다는 말은 높아지는것 보다는
낮아지지 않게 유지하는 방법들을 말해요
체온이 올라가는것은 체내에 세균을 파괴하기위해
신체에서 방어기재로 체온을 올리는것이므로 건강이 나쁜게 아니니까요
그렇담 체온이 1도라도 낮아 진다면 어떻게 될까요?
신진대사가 정상적으로 이뤄지지 않고 면역력이 30%정도 낮아질수 있다고 해요
그렇다면 체온이 낮아지는 이유를 찾아 회복을 위해 노력해야 하는데
그 이유로는 다양하지만 대표적인 습관으로는 '과식'이라고 해요
먹는양에 비해 에너지를 적게 쓰고 남는 에너지가 지방으로
축적되고 근육양이 적어지면 체온이 낮아지기 시작하지요
그렇다면 과식을 하지 않는것 말고도
체온을 낮아지지 않게 하는 방법에 대해 알아보도록 해요
하루에 30분정도 족욕을 하자!
족욕은 발을 통과하는 모든 혈액을 따듯하게 만들어 전신으로 퍼지게 한다고 해요
즉 전신을 통한 혈액순환을 좋게 한다는 거지요
매번 따듯한 물을 받아서 족욕을 하는게 번거롭다면
핫팩을 이용하는것도 좋아요
핫팩을 발 밑에 놓고 15분정도 족욕을 해요
발이 어느정도 따듯해지면
핫팩을 배위에 올려놓고 5분정도 배도 찜질해줘요
발 만큼이나 손도 찜질해주면 혈액순환에 좋은데
세면대에 따듯한 물을 담고
세숫대야에 따듯한 물을 담아서
손과 발을 함꼐 찜질해주면 더욱 효과가 좋아요
전신을 손으로 비비며 마찰하기
매일 15분정도 팔에서 배, 등에서 얼굴, 머리와 허벅지 종아리 순으로
손으로 비벼주면 마사지를 해주면
피부마찰로 인해 신진대사를 활발히 하는데 도움이 되요
많이 걷고 많이 움직이기
심장에서 내려갔던 열랙을 거꾸로 올라오게 하는 방법은
걷기가 유일해요 하루에 최고 30분정도라도
걸어준다면 만병을 예방할 수 있다고 해요
게다가 많이 움직이는것 또한 몸속 순환이 활발하게 일어나기 떄문에
체온이 낮아지는것을 예방할 수 있어요
우한 폐렴(코로나 바이러스)로 인해 요즘 많이 시끄러워요
모두들 면역력 강화에 노력을 해서
건강하게 이 위기 상황을 잘 해쳐나갈 수 있으면 좋겠어요
앞으로도 건강을 위한 정보 열심히 정보 수집해서
올려보도록 할꼐요
모두모두 건강하시고 행복하셨으면 좋겠어요
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